Семья и дети

Как распределить время на отдых между экзаменами, чтобы избежать усталости?

Экзамены

Всем понятно, что экзамен — это в любом случае стресс для ученика, ведь он испытывает как физическое, так и психологическое перенапряжение.
Поэтому очень важно распределить время так, чтобы школьник смог подготовиться к экзамену, и при этом избежал перенапряжения.

Сейчас все большей популярностью пользуются микронаушники, как помощь в сдаче экзамена. Если с каким-то предметом возникают сложности, то можно воспользоваться такой нехитрой помощью. Для этого нужно только помощь друга, который смог бы продиктовать необходимые ответы. Микронаушник настолько маленький, что ни один преподаватель не сможет его заметить. Купить микронайшник можно на сайте Vrn911.ru.

Несколько советов родителям, как именно они могут помочь своему ребенку избежать переутомления.
1. Не нужно волноваться об оценке, которую получит ребенок на экзамене. Стоит говорить ему, что оценка это не уровень, не показатель возможностей, которые он может проявить в этой жизни.
2. Не нужно повышать тревогу у ребёнка перед экзаменами . Это может отрицательно сказаться на результате, ведь ребёнок может психологически не выдержать и сорваться. Поэтому в такой ситуации очень важна психологическая поддержка. Тк, ребёнка можно поддержать различными теплыми словами. Это могут быть не только слова, это может быть поддержка с помощью мимики, эмоций.
3. Также, важно контролировать всю подготовку к экзаменам родителям. Так, родители смогут наблюдать за процессом и не допустить переутомляемость.
4. Стоит чаще наблюдать за самочувствием ребенка. Ведь именно родители могут понять, что с подростком что-то не так.
5. Не нужно забывать о хорошем питании для ребенка. Ведь для того чтобы он был полон энергии и сил, ему нужны питательные вещества и большое количество витаминов. Такие продукты как рыба, творог, изюм помогут хорошей работе мозга и и получению энергии.
6. Перед самым экзаменом нужно дать подростку хорошо выспаться и отдохнуть. Это хорошо отразится на самом результате итога.
Что же стоит делать подросткам для того чтобы хорошо подготовиться к экзамену?
1. Важно чередовать работу с отдыхом. К примеру, заниматься 40 минут, а после учебы 10 минут отдыхать от работы.
2. Также важно чередовать физический труд с умственным. Не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе, встречах с друзьями, активном отдыхе.
3. Важно полноценно высыпаться. Для того чтобы это осуществить, можно выкроить время после обеда именно на сон.
4. Стоит включить в свой режим дня физкультуру, ведь она поможет поступлению кислорода в тело. Как только вы видите, что вы устали, срочно следует отдохнуть.
5. Также, когда вы будете отдыхать, стоит отучиться от учебы и забыть про неё на некоторое время.
6. Для отдыха нужно организовать отдельную зону, комнату или место, для того чтобы там всегда было тихо и спокойно, чтобы организм мог восстановиться. Во время отдыха стоит выбрать то дело, которое будет восстанавливать организм. Это дело должно нравится именно подростку и оно должно быть похоже на его увлечение, или быть самим увлечением.

Добавить комментарий